CTWANT 編輯：邱柏玟 2025-05-28 19:14

民眾每天刷牙，有國外醫師點出多種刷牙迷思，其中刷牙後馬上反覆漱口，對牙齒有害。（示意圖／Pixabay）

刷牙不僅為了保持牙齒清潔，有研究指出還能降低心臟病、失智、肺炎等疾病的風險，但有不少人刷牙的方式可能不完全正確。國外一名有18年經驗的牙醫查普拉（Dr. Deepa Chopra）指出，民眾刷牙後常常立即漱口，這動作容易將殘留的氟化物洗掉，而氟化物是保護牙齒免於蛀牙的成分之一。

綜合外媒報導，國外一名女牙醫師查普拉擁有超過18年執業經驗，近日她公開分享，民眾在刷牙方面的多個迷思。第一就是刷牙後立即漱口，查普拉說明，這動作看似正確，但刷牙後馬上反覆漱口，會將殘留於牙齒上、牙膏中的氟化物清洗掉；而氟化物是保護牙齒免於蛀牙的成分之一，因此她建議刷牙最後含一口水漱10秒之後吐掉即可。

除此之外，查普拉還點出另一種情形，民眾刷牙後馬上使用漱口水，她也說這看起來是個好習慣，實際上也會洗掉氟化物；在使用漱口水的時間，查普拉建議在刷牙前或是午餐後。

查普拉也用她的經驗，分享一些口腔衛生建議，像是刷牙時間至少要2分鐘，每天早晚各1次，能去除牙菌斑並預防牙齦疾病；早餐前刷牙可以助於激活唾液，自然而然保護口腔並有助於消滅起床的口臭；用餐後等30分鐘至60分鐘再刷牙，否則飯後立刻刷牙會削弱法朗執琺瑯質；以及不要忘記清潔舌頭，舌頭表面的細菌是口臭主因之一。

要改變使用漱口水的習慣了